키토제닉식단 썸네일형 리스트형 [키토제닉 식이요법] 배부르게 많이 먹어도 되는 것! 저칼로리 다이어트와는 다르게 키토제닉의 큰 장점은 배부르게 많이 먹어도 된다는 것이다. 특히나 버터와 지방이 있는 소고기 등을 맘껏 먹어도 된다! 매일 주식으로 적극적으로 먹어도 되는 것을 뭐가 있을까? 1. 진짜 천연버터 일반적으로 버터는 혈관건강에 좋지 않다는 이유로 먹으면 안좋다는 인식이 있었다. 하지만 키토제닉을 한다면 천연버터는 먹어도 좋다. 여기서 중요한 것이 천연 버터인데, 유크림이 98프로 이상인 것이 좋다. 마트에 가서 제품 뒷면을 보면 되는데, 나는 앵커버터를 먹고 있다. 기버터라고 유당과 단백질성분이 거의 빠진 액체?같은 버터도 있는데, 약간 호불호가 갈린다고 하니 일단은 일반 고체버터부터 시작하는 것을 추천한다. 2. 올리브오일, 아보카도오일, 코코넛오일 앞선 포스팅에서 일반적으로 .. 더보기 [키토제닉 식이요법] 이건 가끔은 먹어도 됩니다 키토제닉 식이요법을 하는 장점은 그래도 꽤 맛있게 배부르게 다이어트를 할 수 있다는 것이다. 그런데 너무 극단적으로 저탄고지를 하기에는 약간 어려움이 있다면, 아래에 소개된 것들은 가끔씩은 먹어도 된다. 1. 생크림, 치즈 등의 유당이 많이 첨가되지 않은 유제품 우유에는 생각보다 많은 유당이 포함되어 있다. 그래서 많이 먹는 것을 추천하지는 않지만 치즈는 다르다. 치즈는 우유를 발효시킨 것인데, 이 과정에서 균이 당분을 먹고 발효된다. 그래서 치즈는 많이 먹어도 되는데, 중요한 것이 자연치즈 100%인지를 꼭 확인해야 한다. 생크림도 당분이 첨가되지 않고 지방이 높아서 먹어도 되지만 설탕이 첨가된 생크림케익이나 찍어먹는 휘핑크림 등은 먹지 않도록 유의해야 한다. 그런데 유당은 인슐린을 자극할 수 있으므로.. 더보기 이전 1 다음
