[키토제닉 식이요법] 피해야 하는 음식, 식재료 총정리
키토제닉은 기본적으로 저탄고지. 즉 탄수화물을 적게 먹어야 한다. 탄수화물이 단순히 면, 밥 을 말하는 것이 아니라, 당분 또한 탄수화물이다. 또한 지방도 아무 지방이나 먹어서는 안된다. 가공되지 않은 건강한 지방을 잘 섭취해야 한다. 에너지를 만들어 내기 때문이다. 그럼 키토제닉을 식이요법을 할 때 피해야 하는 음식을 알아보자. 이는 피해야 하는 것으로, 절대적으로 먹으면 안되는 것은 아니다. 아주 극단적인 키토제닉을 하는 사람이 아니라면, 적당히 자신에게 맞는 쪽으로 먹거리를 선택하면 되지만 기본적으로 탄수화물을 줄이는 것이 키토제닉의 핵심이라는 것을 기억해야 한다. 1. 설탕, 정제당 먼저 정제된 모든 당분을 빼야 한다. 설탕은 물론이고, 코코넛슈가, 천연 꿀, 메이플 시럽, 연유 등 입에서 달콤하..
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