키토과일 썸네일형 리스트형 [키토제닉 식이요법] 이건 가끔은 먹어도 됩니다 키토제닉 식이요법을 하는 장점은 그래도 꽤 맛있게 배부르게 다이어트를 할 수 있다는 것이다. 그런데 너무 극단적으로 저탄고지를 하기에는 약간 어려움이 있다면, 아래에 소개된 것들은 가끔씩은 먹어도 된다. 1. 생크림, 치즈 등의 유당이 많이 첨가되지 않은 유제품 우유에는 생각보다 많은 유당이 포함되어 있다. 그래서 많이 먹는 것을 추천하지는 않지만 치즈는 다르다. 치즈는 우유를 발효시킨 것인데, 이 과정에서 균이 당분을 먹고 발효된다. 그래서 치즈는 많이 먹어도 되는데, 중요한 것이 자연치즈 100%인지를 꼭 확인해야 한다. 생크림도 당분이 첨가되지 않고 지방이 높아서 먹어도 되지만 설탕이 첨가된 생크림케익이나 찍어먹는 휘핑크림 등은 먹지 않도록 유의해야 한다. 그런데 유당은 인슐린을 자극할 수 있으므로.. 더보기 이전 1 다음
