[키토제닉 식이요법] '심플 키토 라이프' 책으로 공부하기

키토를 본격적으로 시작하기 전에 

먼저 공부를 하기로 했다. 

뭐든지 새로 접하는 것은 미리 공부를 하는 것이 중요하다!

특히나 임신을 준비하는 내 몸과 관련된 거라면 더욱이 그렇겠다. 

 

키토에 대한 정보는 유투브에서 명품 캥거루님의 채널을 봤는데, 

유용하고 쉽게 키토에 대해 설명해주시는 것을 보고

직접 쓰신 책인 '심플 키토 라이프' 라는 책을 구입했다.

"입문자를 위한 가장 완벽한 저탄고지 사용 설명서" 라니

딱 나를 위한 책?!?!

 

먼저 입문자를 위한 키토 상담이 있다.

조금만 먹어도 살이 찐다 Yes

Q. 내 키와 체중의 필요칼로리보다 적게 먹기 위해 노력하고 있다 = Yes

Q. 다이어트를 계속하는데도 몸무게가 정체 또는 증가하고이어 고민이다 = Yes 

Q. 다음 중 한 가지 이상의 증상을 겪고 있다 = Yes

-손발이 차고 자주 저리다

-월경이 불규칙하다

-심한 체력 저하 또는 만성피로를 느끼고 있다

-배에 가스가 자주 차고  장이 민감한 편이다

 

이에 대한 처방은?

저하된 몸의 대사 기능을 정상으로 되돌려라! 

칼로리에 대한 걱정을 버리고 키토의 세계로 입문!

키토 용어 정리에 이어서 아래의 목차로 이루어져 있다. 

 

Step 1. 왕초보를 위한 키토 5계명

Step 2. 지방을 태우는 몸 만들기 가이드

Step 3. 케토시스 진입을 위한 9일 플랜

Step 4.키토제닉 라이프핏 정착시키기 

 

중간중간 체크리스트도 있고,

어떻게 키토제닉 다이어트를 준비해야 하는지

어떤 식재료를 사야 하는지

어떻게 플랜을 세워야 하는지 

 

기본적인 정보들이 거의 다 들어있다고 보면 된다.ㅏ

 

특히나 유용한 부분이 9일 플랜인데, 

나처럼 처음 키토를 접한 사람은 도대체 뭘 어떻게 시작해야 하는지 막막한데

딱 이제 이거 하세요. 저거 하세요. 

처음을 알려주니 좋았다. 

 

지금까지 내가 뭘 먹고 살았는지 확인이 되고, 앞으로 뭘 빼야 하는지도 명확하게 알려준다. 

그리고 좋았던 점은 이 부록!

월별, 주간별로 운동은 했는지, 뭘 먹었는지를 기록할 수 있어서 

 

주간스케줄러에 이것저것 다 기록하던 나에게는

유용한 부록책이었다. 

 

나는 지금 일단은 4주. 

1달 동안 집중해서 한번 해보려고 한다. 

 

키토제닉/저탄고지 다이어트에 관심이 있고 

한번 진짜 실천 해 보고자 하는 초보자에게는 추천하는 책!

 

특히나 마지막 부분에 나오는 Q&A는 

내가 궁금해 했던 정보들이 잘 정리되어 있었다. 

그리고 식당에서 먹을 수 있는것, 치팅데이에 대한 것 등등

여러 정보를 얻을 수 있었다. 

다만 아주 전문적인 정보를 얻기 보다는 

기본적인 개념과 실제 어떻게 실행할지를 알려주는 책이니

학문적이거나 깊은 지식을 원한다면 다른 자료를 추천하고, 

나같은 키토제닉 초보자나 

키토에 대한 전반적인 정보를 알고싶은 사람에게 추천하는 책이다.